Description
Ein köstlicher Abnehmplan, der gesunde Ernährung mit frischen Zutaten und köstlichen Aromen vereint.
Ingredients
- Äpfel
- Beeren
- Zitrusfrüchte
- Brokkoli
- Spinat
- Zucchini
- Quinoa
- brauner Reis
- Hähnchenbrust oder Tofu
- Avocado
- Nüsse
- Olivenöl
- Knoblauch
- Ingwer
- Kurkom
Instructions
- Waschen alle frischen Zutaten gut und schneiden.
- Vorheizen den Dampfgarer oder Backofen auf 200°C.
- Marinieren das mageres Protein mit Olivenöl und Gewürzen.
- Garen das Gemüse 15-20 Minuten im Dampfgarer oder Ofen.
- Anrichten alles zusammen auf einem Teller und servieren.
Notes
Vorbereitung am Vorabend spart Zeit. Variiere die Zutaten nach deinem Geschmack.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 400
- Sugar: 12g
- Sodium: 300mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 14g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 8g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 60mg