Description
Ein proteinreicher Hähnchen-Parmesan-Auflauf voller Geschmack und gesunder Zutaten, ideal für Familienessen oder gesellige Anlässe.
Ingredients
Scale
- 2 Tassen gekochtes und zerrupftes Hähnchen
- 1 Tasse Marinara-Sauce
- 1 Tasse Ricotta-Käse
- 1 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
- 1/2 Tasse geriebener Parmesan-Käse
- 1 Teelöffel getrockneter Basilikum
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Tasse Vollkornbrösel
Instructions
- Ofen vorheizen: Heizen Sie Ihren Ofen auf 190 °C (375 °F) vor.
- Zutaten vermengen: In einer großen Rührschüssel kombinieren Sie das zerrupfte Hähnchen, die Marinara-Sauce, den Ricotta-Käse, den Basilikum, den Oregano sowie Salz und Pfeffer. Rühren Sie alles gut durch.
- Schichten für den Auflauf: Geben Sie die Hälfte der Hähnchenmischung in die vorbereitete Auflaufform und verteilen Sie die Hälfte des Mozzarella-Käses gleichmäßig darüber. Fügen Sie die restliche Hähnchenmischung hinzu, gefolgt von einer weiteren Schicht Mozzarella.
- Parmesan und Brösel: Bestreuen Sie die oberste Schicht mit dem Parmesan-Käse und den Bröseln.
- Backen: Decken Sie die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und backen Sie 25 Minuten. Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 15 Minuten.
Notes
Lassen Sie den Auflauf etwas abkühlen, bevor Sie ihn servieren, um die Aromen intensiver zu erleben.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 400
- Sugar: 6g
- Sodium: 600mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 8g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 36g
- Cholesterol: 75mg