Description
Saftige Wraps gefüllt mit Hähnchen, Käse und intensivem Knoblauch, perfekt für jeden Anlass.
Ingredients
Scale
- 4 Tortilla-Wraps (Weizen oder Vollkorn)
- 2 Hähnchenbrustfilets
- 150 g geriebener Käse (Gouda, Cheddar oder Mischung)
- 2 Zehen Knoblauch
- 2 EL Frischkäse (optional)
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL getrockneter Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 EL Öl zum Braten (Sonnenblumen- oder Olivenöl)
Instructions
- Hähnchen vorbereiten: Würze die Hähnchenbrustfilets großzügig mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver. Brate sie in der Pfanne, bis sie goldbraun und gar sind. Danach in Streifen schneiden.
- Käsemischung zubereiten: In einer Schüssel den geriebenen Käse, den gehackten Knoblauch, den Frischkäse, das Paprikapulver, den Oregano sowie Salz und Pfeffer gut vermengen.
- Wraps füllen: Breite jede Tortilla aus und verteile gleichmäßig das Hähnchen und die Käsemischung darauf.
- Wraps rollen: Klappe die Seiten der Tortilla ein und rolle sie straff auf.
- Braten: Erhitze das Öl in der Pfanne. Die Wraps mit der Naht nach unten hineingeben und 2-3 Minuten pro Seite goldbraun braten.
- Servieren: In der Mitte schräg schneiden und heiß mit einem Dip aus Joghurt oder einer scharfen Salsa servieren.
Notes
Du kannst die Füllung im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Experimentiere mit Käse und Gemüse für zusätzliche Variationen.
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 2g
- Sodium: 400mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 2g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 60mg